Adam Mendrek píše z Dánska
Adam Mendrek nám
poslal druhou reportáž ze svého tréninkového pobytu v Dánsku, nazval ji
„Měsíc obrany“.
…V pátek jako obvykle jsem měl budíček v 7:00, abych se stihl připravit na ranní fázi. Ranní trénink byl jak jsem již napsal v nadpisu ,,Měsíc obrany“ pouze o obraně. Pořád trénujeme stejné věci. Ze začátku jsme si nachystali každý po 8 a 10 míčcích a šli jsme si nahazovat. Prvních bylo vždy 8 míčků, protože jsme odehrávali se speciální težší raketou, která je hodně zatížena do hlavy rakety. Poté jsme si vzali normální raketu a odehráli rychlou dlouhou obranu. Takhle jsme to dělali 3 krát na každou stranu a ještě uprostřed. Po skončení tohoto cviku jsme šli na kombinaci 2 proti 1 samozřejmě se sníženou sítí. Dva měli za úkol hrát pouze útok a ten, kdo byl sám musel všechno vychytat. Při tomto cviku jsme se protočili každý4. Ke konci tréninku jsme hráli zápasy. Já jsem hrál proti nejlepší juniorské Dánce. Zápas jsem prohrál 21:19 a 21:15, když jsme dohráli, tak jsem si říkal, že jsem slaboch, protože jsem prohrál s holkou , ale poté, co jsem se dozvěděl , že je to nejlepší Dánka, tak jsem si řekl, že to je skvělý výsledek :)
Sobota je jedinný den bez hraní, nebo jakéhokoliv tréninku. Měl jsem tu možnost se konečně pořádně vyspat a dospat. Ráno, co jsem vstal, samozřejmě hygiena, snínadě a pak znovu do postele. Odpoledne jsem se rozhodl jít ven a jsem rád, protože bylo krásné počasí, tak jsem se šel projít do města a do parku. Zároveň jsem se trochu porozhlédl po terénu, protože jsem chtěl jít v neděli běhat. Je to tu krásné! Pořídil jsem mnoho fotek, hlavně i sochu Hanse Christiena Andersena :)
V neděli ráno jsem vstal okolo 9 a šel jsem se proběhnout do toho krásného parku! Už jsem věděl, že zde lidé hodně běhají. Myslel jsem si, že nebudu překvapený množstvím sportovců v parku, ale hned po vběhnutí do parku jsem se musel zastavit a podívat se, protože tam bylo minimálně 20 bežců. Jak ženy, dívky, muži, chlapci, prostě všichni běhali. Myslím si, že by lidé aji v České republice měli si vzít tenisky a jít si občas zaběhat..
Po doběhnutí zpět do bytu jsem se osprchoval a nasnídal. Poté jsem se odebral nahoru a začal se učit plést rakety pod dohledem Pavla Floriána. Ze začátku to bylo velmi težké a 2 výplety mi praskly hned na stroji, ale to sem musel obětovat :P. Do večera jsem si už zvládl vyplést první 2 rakety. Je to velká výhoda hráče, který si umí vyplést své rakety přesně jak on sám potřebuje.! Večer od 17:30 byla možnost jít trénovat, nebo hrát. Já jsem se dohodl se Zuzkou Pavelkovou, že si půjdeme vzájemně nahazovat a nahrávat, protože jsme chtěli trénovat techniku. Celé 2 hodiny jsem trénoval smeč, drop, zadržený klír a sekaný drop. Celou dobu jsem myslel na věci, které mi říkal Lennart, abych dělal správně. Hlavně uvolněnou ruku, pořád jsem si opakoval! Příště, až bude možnost trénování techniky, tak se přesunu na střed kurtu !
V pondělí sem do Odense přijeli rakouští reprezentanti! Je to super, když sem přijede David Obernosterer, Luka Wraber (táta ho dříve ve Vídni trénoval a já, jako malý kluk jsem vždy seděl u kurtu a koukal na něj s obrovským úžasem :) a již dnes jsem hrál s ním kombinaci), Roman Zirnwald.
Ze začátku jsme trénovali znovu obranu, obě strany prvně s težsí raketou a poté s normální raketou. Po tomto cviku jsme dali síte níže a hráli 2 na 1. Moc mě potěšilo, že si mě vybrali do trojce Steffan Rassmusen a právě zmíněný Luka Wraber. Bylo to pro mě težší vybírat smeče a dropy, ale popral jsem se s tím, a když jsem se do toho dostal, dělal jsem pořád méně a méně chyb! Tohle jsme dělali každý 5 krát a pak jsme vrátili síť na normálních 155 cm. Hráli jsme to stejné, ale už na celý kurt. Vždy, když zadní nahrávač nahrál do zadu, musel pracující zahrát ostrý sekaný drop. Toto cvičení jsme také dělali 5 krát, ale 3 minuty v kuse každý!! Bylo to velmi náročné po fyzické stránce, ale popral jsem se s tím a dokonce poslední kolo, když jsem byl sám jsem na poslední míček skočil rybičku a zahrál tak přesný míček, že jsem vyhrál výměnu! :) Po tomto posledním míči jsem jim poděkoval, že jsem mohl hrát s nimi a udělal jsem si strečink. Pak se osprchoval a odešel na pokoj, abych se mohl připravit na další trénink.
Na odpolední části tréninku je nejhorší cesta do haly. Hrajeme v jiné hale, která je na druhém konci Odense. Chodívám pěšky. Dnes jsem šel 45 minut tam a zpět 38 minut. Na tréninku jsme hráli kombinace 2 na 1. Hráli jsme drajvy a v první části mohl dát prudký výhoz nahravač a pracujíci musel zahrát smeč. Poté se role obrátila a mohl vyhazovat nahrávač. Tohle každý dělal 4 krát. Po tomto cvičení jsme hráli 2 na 1 zápas 5 minut. Bylo to ze začátku težké, protože když hraji singla, můžu zahrát volnější drop za síť, ale teďka tam stál druhý z hráčů a zabil mi to pod nohy. Tyto zápasy mě velmi baví, protože je to mnohem težší a navíc, když hráč dokáže odolat tlaku dvěma, pak je to mnohem jednodušší odolávat jednomu soupeři. Po tomhle tréninku jsme se hned přesunuli do horního patra , kde je posilovna. Toto byla druhá část tréninku , který trval 60 minut. Každý pracoval na čem chtěl. Já jsem cvičil všechny partie těla, což značí od lýtka, stehna, ruce, břicho a záda. Na konci jsem si udělal jako každý večer 15 minutový strečink a tím jsem zakončil dnešní tréninkový den.
Zdravím čtenáře badec.cz a badminton-school.cz
Adam Mendrek
