Adamův příspěvek ze soustředění v Dánsku
aneb 3 dny za sebou 28 před sebou
Adam
Mendrek nám zaslal z Dánska pěknou a obsáhlou reportáž
z tréninkového pobytu, která je zveřejněna též na stránkách badmintonové školy
jeho otce Tomasze Mendreka. Zdravím všechny čtenáře badec.cz. V pondělí
15.8. jsem odcestoval na měsíční pobyt do dánského
Odense, kde jsem již v březnu z poloviny trénoval. Do
Odense jsem dorazil v úterý ráno. Na
vlakovém nádraží mě vyzvedl výborný dánský trenér, který patří
k jednomu z nejlepších v Dánsku. Jenom pro příklad,
trénoval Viktora Axelsena, který se teďka připravuje
s národním týmem v Kodani, nebo Steffena
Rasmussena, který byl 3. na Mistrovství Evropy
juniorů.
Když mě vyzvedl, jeli jsme rovnou do haly. Ptal se mě ,
jestli si nechcu po cestě radši odpočinout, ale já jsem s chutí
šel do tréninku. Připojil jsem se k Pavlovi Florianovi
a Zuzce Pavelkové, kteří tady už trénují.
Každé úterý a čtvrtek máme první hodinu kondiční trénink
se specializovaným trenérem a druhou hodinu
s Lennartem (to je ten trenér, o kterém jsem psal).
Trénovali jsme obranu, se sníženou páskou asi tak na
polovinu. 5 krát 12 míčů po celém kurtu, a úkol
pracujícího je všechno vrátit zpět. Poté krátká obrana
s přechodem do zadní částí kurtu, kde jsme hráli smeč po čáře. Druhý
trénink začal v 18:00. Trénovali jsme
smeče. Prvně na půlkách nahravač nahrával krátký,
výhoz a kratký na síť. Pracující odehrál krátky, přesunul se dozadu,
zasmečoval a snažil se co nejrychleji dostat na síť a tam
míček sklepnout. Celkem jsme to dělali 8 krát
3 každá strana a celý kurt.
Ve středu jsem vstával v 7 hodin, protože každé ráno
začíná 1. trénink v 8:00. Hráli jsme singlovou
obranu. Obrana byla rychlý výhoz po čáře, obě strany
2 krát 8 míčů s težkou raketou a 10 míču
s normální raketou. Pak jsme znovu snížili pásku a hráli 2 na jednoho
útok. Po tomhle si mě a Zuzku vzal do parády
Lennart, který nám nastřeloval z jednoho rohu do celého
kurtu 16 krát 12 sérii!! To bylo výborné cvičení na
obranu. Cílem pracujícího bylo jenom vrátit všechny míče do kurtu. Po
tréninku jsem měl znovu pauzu a poté jsme měli druhý
trénink , akorát byl v jiné hale. Zábavné bylo, že vedle
té druhé haly byl fotbalový stadion a jak asi dobře víte,
včera se konal fotbalový zápas Odense vs. Villarreal. Celé
město bylo na nohou :). Ale zpět k tréninku. Trénovali jsme tzv.
mentální trénink , který spočívá v tom, že jsme měli
puštěnou hudbu a přitom hráli, ale museli jsme se
soustředit pouze na hudbu a hrát bez chyb
120 sekund v kuse. Tohle jsme dělali
8 krát. Velice zajímavý a inspirující trénink
:)!. Po tomhle tréninku jsme se přesunuli do
posilovny , kde jsme pracovali individualně na čem chceme,
ale byl tam fitness trenér , který byl pořád k dispozici.
Večer jsem hned zalehl do postele, protože jsem byl opravdu unavený.
Dnes ráno znovu stejně v 7:00 budíček a od 8:00 na kurtu.
Ráno jsme měli první hodinu stejně jako v úterý s kondičním
trenérem a poté badminton. Hráli jsme
2 proti 1 zápas, jeden set. Posledních 20 minut nám
Lennart řekl, ať trénujeme individuálně
techniku. Ja jsem si prošel všechny 4 rohy od
předních , kde jsem trénoval křížné a sekané kraťasy.
V zadní části jsem trénoval smeč , sekaný a drop po
lajně. Jsem velmi rád, že mám tady takovou možnost
trénovat. Můžu se soustředit jenom na jeden úder, který budu
trénovat a každým tréninkem ho budu zlepšovat! :)
Tak to je vše, co jsem doposud stihl natrénovat :).
Mějte se hezky!
Adam Mendrek
